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♪O(^▽^*)◆まとめ◆健康・快眠情報

健康・快眠情報


快眠に関わる様々な情報を紹介してきましたが、情報があちこち分散していますので、この記事でまとめて見やすくしました。

眠りについて


気持ちよく眠りたいという欲求は、誰でも思うことです。すぐに眠れて、ぐっすり朝まで眠れて、気持ちよく起きる。これが理想です。体内時計が狂って生活のリズムがおかしくなったり、ストレスで寝つけなかったり、眠れない理由も様々です。まずは眠りについて、自分なりに考えることが大事です。気にしすぎるといけないけど、この方法が良いんだと思う気持ちも大事です。

睡眠や健康に効くアロマの香り


生活していると様々な香りに囲まれている。花の香り、朝飲むコーヒーの香ばしい香り、果物の香り、良い香りも悪い香りも様々な香りが身の回りを漂っています。眠りを誘うラベンダーの香り、食欲を抑えてくれるグレープフルーツの香りなど、香りには行動を働きかける香りがあります。意識をせずとも香りが行動を左右します。そんなカロに関する記事をとりまとめました。

眠りの仕組み、快眠に関係する様々な成分


眠りについては、体の中で分泌される物質が作用し、副交感神経や交感神経に働き、睡眠や覚醒を制御しています。こういった快眠は日ごろの行動のとり方や食生活とも関係しています。そういった睡眠の仕組みを理解することで、快眠の対策を口実ことが出来ます。

スイーツ、サプリメント、健康食品

生活のリズムを変えたり食生活を変えることで、改善されることも多いですが、サプリメントといった栄養補助食品を摂ることで改善されるものも多いです。例えば便秘などは、あまりひどい場合や即効性を求めれば薬品という手段もありますが、薬品は常用性があったり、効きが弱くなったり副作用の心配をしなければなりません。サプリメントは薬品ではなく、あくまで栄養補助食品です。足りないビタミンを補給したり、ミネラルを摂ったりして改善をしていくものです。目的とする栄養素を効率よく摂取するのが、サプリメントです。サプリメントでなく、乳酸菌やビフィズス菌など、体の中に入って活躍してくれる発酵食品とかの健康食品も有用です。
とはいうもののサプリメントだけじゃ楽しくありません。健康も考えながら味わうスイーツなどの食品についても紹介させていただきます。

健康に役立つ食品、スイーツ、健康食品のまとめ記事です

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眠りに関する雑記帳


眠りにまつわるトリビアなお話や、個人的に考える馬鹿みたいなお話を紹介します。ジャンルにこだわらず、様々な情報を掲載しています。

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